Czy starasz się zasnąć po użyciu smartfona lub tabletu późnym wieczorem? Czy twoje dzieci wydają się zbyt energetyzowane po zabawy na tabletkach przed snem? Jeśli jesteś wrażliwy na światło podczas migreny lub zaniepokojony ekspozycją na niebieskie światło, Zmierzch może być dokładnie tym, czego potrzebujesz.

Ostatnie badania naukowe sugerują, że narażenie na niebieskie światło przed snem może zakłócać naturalny rytm okołodobowy organizmu. Wynika to głównie ze specjalnego fotoreceptora w twoich oczach zwanych melanopsyną, który jest szczególnie wrażliwy na długości fali światła niebieskiego między 460–480 nm. Ta wrażliwość może tłumić produkcję melatoniny-hormon odpowiedzialny za regulację zdrowych cykli snu.

W rzeczywistości badania wykazały, że czytanie tabletu lub smartfona przez zaledwie kilka godzin przed snem może opóźnić początek snu o godzinę. Odkrycia te podkreślają znaczenie zmniejszenia narażenia na światło niebieskiego wieczorem w celu utrzymania spójnego i spokojnego snu.

Jak pomaga zmierzch

Aplikacja Zmierzchu inteligentnie dostosowuje ekran urządzenia na podstawie pory dnia. Po zachodzie słońca filtruje szkodliwe niebieskie światło i nakłada kojący czerwony odcień, aby chronić oczy. Intensywność tego filtra jest automatycznie dostosowywana zgodnie z lokalnym czasem wschodu i zachodu słońca, zapewniając optymalny komfort i skuteczność.

Możesz także użyć Twilight na urządzeniu Wear OS, utrzymując wyświetlacz Smartwatch wyrównany z nocnymi preferencjami wizualnymi i celami zdrowotnymi.

Dodatkowe korzyści

• Czytanie nocne: Zmierzch poprawia czytelność w nocy, stosując delikatny filtr, który jest łatwiejszy na oczy niż standardowe sterowanie podświetleniem, umożliwiając znaczne ustawienia ekranu ściemniacza.
• Optymalizacja ekranu AMOLED: Po prawidłowym skonfigurowaniu Twilight zmniejsza ogólną emisję światła i rozkłada ją bardziej równomiernie na ekranach AMOLED-rozszerzając żywotność wyświetlacza bez wywoływania wypalenia.

Zrozumienie rytmów okołodobowych

Aby dowiedzieć się więcej o tym, jak światło wpływa na Twój biologiczny zegar i cykl snu, sprawdź te zasoby:

• Przegląd melatoniny
• Szczegóły receptora melanopsyny
• Rytmy okołodobowe Wikipedia
• Około okołodobowe zaburzenia rytmu

Zastosowane uprawnienia

• Lokalizacja: Aby określić lokalny wschód słońca i zachód słońca
• Uruchamianie aplikacji: Aby zatrzymać Zmierzch dla wybranych aplikacji
• Ustawienia zapisu: dla zaawansowanej kontroli nad jasnością ekranu
• Sieć: Aby zintegrować się z inteligentnymi systemami oświetleniowymi, takimi jak Philips Hue, aby zabezpieczyć się błękitnym światłem w pełnym pomieszczeniu

Usługa dostępności

Aby zapewnić pełne filtrowanie - w tym ekran blokady i powiadomienia - Twilight może poprosić o dostęp do usługi dostępności Androida. Służy to wyłącznie do poprawy filtrowania ekranu i nie zbiera danych osobowych. Dowiedz się więcej o prywatności i dostępności tutaj .

Noś integrację systemu operacyjnego

Zmierzch synchronizuje wyświetlacz zegarka OR OS z bieżącymi ustawieniami filtra telefonu. Możesz łatwo zarządzać filtrem za pomocą dedykowanego płytki OS, zapewniając pełną kontrolę bezpośrednio z nadgarstka.

Wsparcie automatyzacji

Dla zaawansowanych użytkowników Twilight obsługuje automatyzację za pośrednictwem narzędzi takich jak Tasker. Szczegółowe instrukcje i przewodniki konfiguracyjne są dostępne tutaj .

Odniesienia naukowe

• Redukcja amplitudy i przesunięcia fazowe melatoniny, kortyzolu i innych okołodobowych rytmów po stopniowym postępie snu i ekspozycji na światło u ludzi -Derk-Jan Dijk & Co., 2012
• Ekspozycja na światło pokoju przed snem tłumi początek melatoniny i skraca czas trwania melatoniny u ludzi - Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & Co, 2011
• Wpływ światła na fizjologię okołodobową ludzką - Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler, 2009
• Skuteczność pojedynczej sekwencji sporadycznych impulsów jasnego światła w opóźnianiu fazy okołodobowej u ludzi - Claude Gronfier, Kenneth P. Wright & Co, 2009
• Okres wewnętrzny i intensywność światła określa związek fazowy między melatoniną a snem u ludzi - Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co, 2009
• Wpływ czasu snu i ekspozycji jasnego światła na upośledzenie uwagi podczas pracy w nocy - Nayantara Santhi & Co, 2008
• Wrażliwość światła krótkiej długości fali w zakresie okołodobowej, źrenicy i wizualnej u ludzi pozbawionych siatkówki zewnętrznej -Farhan H. Zaidi & Co, 2007

[TTPP]

[yyxx]