Avez-vous du mal à vous endormir après avoir utilisé votre smartphone ou votre tablette dans la soirée? Vos enfants semblent-ils trop énergisés après avoir joué sur leurs tablettes avant le coucher? Si vous êtes sensible à la lumière pendant les migraines ou préoccupé par l'exposition à la lumière bleue, le crépuscule peut être exactement ce dont vous avez besoin.

Des études scientifiques récentes suggèrent que l'exposition à la lumière bleue avant le sommeil peut perturber le rythme circadien naturel de votre corps. Cela est en grande partie dû à un photorécepteur spécial dans vos yeux appelé mélanopsine, qui est particulièrement sensible aux longueurs d'onde de lumière bleue entre 460 et 480 nm. Cette sensibilité peut supprimer la production de mélatonine - l'hormone responsable de la régulation des cycles sains et veilleurs du sommeil.

En fait, la recherche a montré que la lecture sur une tablette ou un smartphone pendant quelques heures seulement avant le lit peut retarder votre début de sommeil jusqu'à une heure. Ces résultats mettent en évidence l'importance de réduire l'exposition à la lumière bleue le soir pour maintenir un rythme de sommeil cohérent et reposant.

Comment le crépuscule aide

L'application Twilight ajuste intelligemment l'écran de votre appareil en fonction de l'heure de la journée. Après le coucher du soleil, il filtre la lumière bleue nuisible et applique une teinte rouge apaisante pour protéger vos yeux. L'intensité de ce filtre est automatiquement ajustée en fonction de vos temps locaux de soleil et de coucher de soleil, assurant un confort et une efficacité optimaux.

Vous pouvez également utiliser Twilight sur votre appareil d'usage OS, en gardant votre affichage Smartwatch aligné avec vos préférences visuelles nocturnes et vos objectifs de santé.

Avantages supplémentaires

• Lecture nocturne: Twilight améliore la lisibilité la nuit en appliquant un filtre doux plus facile sur les yeux que les commandes de rétroéclairage standard, permettant des paramètres d'écran considérablement plus gradateurs.
• Optimisation de l'écran AMOLED: Lorsqu'il est correctement configuré, le crépuscule réduit les émissions de lumière globales et la distribue plus uniformément sur les écrans AMOLED - étendant potentiellement la durée de vie de votre affichage sans provoquer un brûlage.

Comprendre les rythmes circadiens

Pour en savoir plus sur la façon dont la lumière affecte votre horloge biologique et votre cycle de sommeil, consultez ces ressources:

• Aperçu de la mélatonine
• Détails des récepteurs de la mélanopsine
• Rythmes circadiens wikipedia
• Troubles du rythme circadien

Autorisation utilisée

• Emplacement: pour déterminer vos heures de soleil et de coucher de soleil locales
• Applications en cours d'exécution: Pour suspendre le crépuscule pour les applications sélectionnées
• Paramètres d'écriture: pour un contrôle avancé sur la luminosité de l'écran
• Réseau: pour s'intégrer à des systèmes d'éclairage intelligents comme Philips Hue pour une protection contre la lumière bleue complète

Service d'accessibilité

Pour garantir le filtrage complet, y compris l'écran de verrouillage et les notifications - Twilight peut demander l'accès au service d'accessibilité Android. Ceci est utilisé uniquement pour améliorer le filtrage d'écran et ne collecte pas de données personnelles. En savoir plus sur la confidentialité et l'accessibilité ici .

Porter l'intégration du système d'exploitation

Twilight synchronise votre affichage de montre OS de l'usure avec les paramètres de filtre actuels de votre téléphone. Vous pouvez facilement gérer le filtre via une carreau d'usure dédiée, vous donnant un contrôle total directement depuis votre poignet.

Prise en charge de l'automatisation

Pour les utilisateurs avancés, Twilight prend en charge l'automatisation via des outils comme Tasker. Des instructions détaillées et des guides de configuration sont disponibles ici .

Références scientifiques

• Réduction de l'amplitude et déphasages de la mélatonine, du cortisol et d'autres rythmes circadiens après une progression progressive de sommeil et d'exposition à la lumière chez l'homme - Derk-Jan Dijk & Co., 2012
• L'exposition à la lumière de la pièce avant le coucher supprime le début de la mélatonine et raccourcit la durée de la mélatonine chez l'homme - Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & Co, 2011
• Effet de la lumière sur la physiologie circadienne humaine - Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler, 2009
• Efficacité d'une seule séquence d'impulsions de lumière vive intermittente pour retarder la phase circadienne chez les humains - Claude Gronfier, Kenneth P. Wright & Co, 2009
• La période intrinsèque et l'intensité de la lumière déterminent la relation de phase entre la mélatonine et le sommeil chez l'homme - Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co, 2009
• L'impact du moment du sommeil et de l'exposition à la lumière vive sur les troubles de l'attention pendant le travail de nuit - Nayantara Santhi & Co, 2008
• Sensibilité à la lumière de courte longueur d'onde de la conscience circadienne, pupillaire et visuelle chez l'homme sans rétine extérieure - Farhan H. Zaidi & Co, 2007

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