Stai lottando per addormentarti dopo aver usato lo smartphone o il tablet fino a sera? I tuoi figli sembrano eccessivamente eccitati dopo aver giocato sui loro tablet prima di coricarsi? Se sei sensibile alla luce durante le emicranie o preoccupato per l'esposizione alla luce blu, Twilight potrebbe essere esattamente ciò di cui hai bisogno.

Recenti studi scientifici suggeriscono che l'esposizione alla luce blu prima del sonno può interrompere il ritmo circadiano del tuo corpo. Ciò è in gran parte dovuto a uno speciale fotorecettore nei tuoi occhi chiamato melanopsina, che è particolarmente sensibile alle lunghezze d'onda della luce blu tra 460-480 nm. Questa sensibilità può sopprimere la produzione di melatonina, l'ormone responsabile della regolazione di cicli sani del sonno.

In effetti, la ricerca ha dimostrato che la lettura su un tablet o uno smartphone per solo un paio d'ore prima di andare a letto può ritardare l'insorgenza del sonno fino a un'ora. Questi risultati evidenziano l'importanza di ridurre l'esposizione alla luce blu la sera per mantenere un modello di sonno coerente e riposante.

Come il crepuscolo aiuta

L'app Twilight regola in modo intelligente lo schermo del dispositivo in base all'ora del giorno. Dopo il tramonto, filtra la luce blu dannosa e applica una tonalità rossa rilassante per proteggere gli occhi. L'intensità di questo filtro viene regolata automaticamente in base all'alba e al tramonto locale, garantendo comfort e efficacia ottimale.

Puoi anche usare Twilight sul tuo dispositivo Wear OS, mantenendo il tuo display smartwatch allineato con le preferenze visive notturne e gli obiettivi di salute.

Ulteriori vantaggi

• Lettura notturna: Twilight migliora la leggibilità di notte applicando un filtro delicato che è più facile per gli occhi rispetto ai controlli di retroilluminazione standard, consentendo le impostazioni di schermo significativamente più dimmer.
• Ottimizzazione dello schermo AMOLED: quando è correttamente configurato, Twilight riduce l'emissione complessiva della luce e la distribuisce in modo più uniforme su schermi AMOLED, estendendo la vita del tuo display senza causare bruciatura.

Comprensione dei ritmi circadiani

Per saperne di più su come la luce influisce sul tuo orologio biologico e sul ciclo del sonno, dai un'occhiata a queste risorse:

• Panoramica della melatonina
• Dettagli del recettore della melanopsina
• Ritmi circadiani Wikipedia
• Disturbi del ritmo circadiano

Autorizzazioni utilizzate

• Posizione: per determinare l'alba locale e i tempi del tramonto
• Esecuzione di app: per mettere in pausa il crepuscolo per applicazioni selezionate
• Scrivi impostazioni: per il controllo avanzato sulla luminosità dello schermo
• Network: integrare con sistemi di illuminazione intelligente come Philips Hue per la protezione della luce blu per tutta la camera

Servizio di accessibilità

Per garantire il filtro completo, incluso la schermata di blocco e le notifiche, il mondo può richiedere l'accesso al servizio di accessibilità Android. Questo viene utilizzato esclusivamente per migliorare il filtro dello schermo e non raccoglie dati personali. Ulteriori informazioni sulla privacy e l'accessibilità qui .

Indossare l'integrazione del sistema operativo

Twilight sincronizza il display del sistema operativo del sistema operativo con le attuali impostazioni del filtro del telefono. Puoi facilmente gestire il filtro tramite una piastrella del sistema operativa di usura dedicata, dandoti il ​​pieno controllo direttamente dal tuo polso.

Supporto di automazione

Per gli utenti avanzati, Twilight supporta l'automazione attraverso strumenti come Tasker. Le istruzioni dettagliate e le guide di configurazione sono disponibili qui .

Riferimenti scientifici

• Riduzione dell'ampiezza e cambiamenti di fase di melatonina, cortisolo e altri ritmi circadiani dopo un progressivo avanzamento del sonno e dell'esposizione alla luce nell'uomo -Derk-Jan Dijk & Co., 2012
• L'esposizione alla luce della camera prima di coricarsi sopprime l'insorgenza della melatonina e accorcia la durata della melatonina negli umani - Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & Co, 2011
• Effetto della luce sulla fisiologia circadiana umana - Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler, 2009
• Efficacia di una singola sequenza di impulsi di luce intensa intermittente per ritardare la fase circadiana nell'uomo - Claude Gronfier, Kenneth P. Wright & Co, 2009
• Periodo intrinseco e intensità della luce determinano la relazione di fase tra melatonina e sonno nell'uomo - Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co, 2009
• L'impatto dei tempi del sonno e dell'esposizione alla luce intensa sulla compromissione dell'attenzione durante il lavoro notturno - Nayantara Santhi & Co, 2008
• Sensibilità alla luce a lunghezza d'onda corta della consapevolezza circadiana, pupillare e visiva negli esseri umani privi di una retina esterna -Farhan H. Zaidi & Co, 2007

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