Adakah anda bergelut untuk tertidur setelah menggunakan telefon pintar atau tablet anda lewat petang? Adakah anak -anak anda kelihatan terlalu bertenaga selepas bermain di tablet mereka sebelum tidur? Sekiranya anda sensitif terhadap cahaya semasa migrain atau bimbang tentang pendedahan cahaya biru, senja mungkin betul -betul apa yang anda perlukan.

Kajian saintifik baru -baru ini menunjukkan bahawa pendedahan kepada cahaya biru sebelum tidur dapat mengganggu irama sirkadian semulajadi badan anda. Ini sebahagian besarnya disebabkan oleh photoreceptor khas di mata anda yang dipanggil melanopsin, yang sangat sensitif terhadap panjang gelombang cahaya biru antara 460-480nm. Kepekaan ini dapat menindas pengeluaran melatonin-hormon yang bertanggungjawab untuk mengawal selia kitaran tidur yang sihat.

Malah, penyelidikan telah menunjukkan bahawa bacaan pada tablet atau telefon pintar hanya beberapa jam sebelum tidur boleh melambatkan permulaan tidur anda sehingga satu jam. Penemuan ini menyerlahkan kepentingan mengurangkan pendedahan cahaya biru pada waktu petang untuk mengekalkan corak tidur yang konsisten dan tenang.

Bagaimana Twilight membantu

Aplikasi Twilight dengan bijak menyesuaikan skrin peranti anda berdasarkan masa hari. Selepas matahari terbenam, ia menapis cahaya biru berbahaya dan menggunakan warna merah yang menenangkan untuk melindungi mata anda. Keamatan penapis ini diselaraskan secara automatik mengikut waktu matahari terbit dan matahari terbenam tempatan anda, memastikan keselesaan dan keberkesanan yang optimum.

Anda juga boleh menggunakan Twilight pada peranti OS Wear anda, menjaga paparan smartwatch anda sejajar dengan keutamaan visual malam dan matlamat kesihatan anda.

Faedah tambahan

• Bacaan waktu malam: Twilight meningkatkan kebolehbacaan pada waktu malam dengan menggunakan penapis lembut yang lebih mudah di mata daripada kawalan latar belakang standard, yang membolehkan tetapan skrin yang sangat redup.
• Pengoptimuman Skrin AMOLED: Apabila dikonfigurasi dengan betul, Twilight mengurangkan pelepasan cahaya secara keseluruhan dan mengedarkannya dengan lebih merata di skrin AMOLED-secara berpotensi memperluaskan kehidupan paparan anda tanpa menyebabkan terbakar.

Memahami irama circadian

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai bagaimana cahaya mempengaruhi jam biologi dan kitaran tidur anda, lihat sumber -sumber ini:

• Gambaran keseluruhan melatonin
• Butiran reseptor melanopsin
• Irama Circadian Wikipedia
• Gangguan irama circadian

Kebenaran yang digunakan

• Lokasi: Untuk menentukan waktu matahari terbit dan matahari terbenam tempatan anda
• Aplikasi Running: Untuk menjeda senja untuk aplikasi yang dipilih
• Tulis Tetapan: Untuk Kawalan Lanjutan ke atas Kecerahan Skrin
• Rangkaian: Untuk mengintegrasikan dengan sistem pencahayaan pintar seperti Philips Hue untuk perlindungan cahaya biru bilik penuh

Perkhidmatan Kebolehcapaian

Untuk memastikan penapisan lengkap -termasuk skrin dan pemberitahuan kunci -Twilight boleh meminta akses kepada perkhidmatan kebolehcapaian Android. Ini digunakan semata -mata untuk meningkatkan penapisan skrin dan tidak mengumpul data peribadi. Ketahui lebih lanjut mengenai privasi dan kebolehcapaian di sini .

Pakai integrasi OS

Twilight menyegerakkan paparan Watch Watch anda dengan tetapan penapis semasa anda. Anda boleh menguruskan penapis dengan mudah melalui jubin Wear OS yang berdedikasi, memberikan anda kawalan penuh dari pergelangan tangan anda.

Sokongan Automasi

Bagi pengguna lanjutan, Twilight menyokong automasi melalui alat seperti Tasker. Arahan terperinci dan panduan persediaan boleh didapati di sini .

Rujukan saintifik

• Pengurangan amplitud dan perubahan fasa melatonin, kortisol dan irama sirkadian lain selepas pendahuluan tidur dan pendedahan cahaya secara beransur-ansur pada manusia -Derk-Jan Dijk & Co., 2012
• Pendedahan kepada cahaya bilik sebelum waktu tidur menindas melatonin dan memendekkan tempoh melatonin pada manusia - Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & Co, 2011
• Kesan Cahaya pada Fisiologi Circadian Manusia - Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler, 2009
• Keberkesanan satu urutan denyutan cahaya terang berselang -seli untuk melambatkan fasa sirkadian pada manusia - Claude Gronfier, Kenneth P. Wright & Co, 2009
• Tempoh Intrinsik dan Intensiti Cahaya Tentukan hubungan fasa antara melatonin dan tidur pada manusia - Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co, 2009
• Kesan masa tidur dan pendedahan cahaya terang pada gangguan perhatian semasa kerja malam - Nayantara Santhi & Co, 2008
• Sensitiviti cahaya jangka pendek pendek circadian, pupillary, dan kesedaran visual pada manusia yang tidak mempunyai retina luar -Farhan H. Zaidi & Co, 2007

[TTPP]

[yyxx]