ညနေပိုင်းသို့သင်၏စမတ်ဖုန်းသို့မဟုတ်တက်ဘလက်ကိုအသုံးပြုပြီးနောက်အိပ်ပျော်ရန်သင်ရုန်းကန်နေရမလား။ အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီသူတို့၏တက်ဘလက်များကိုကစားပြီးနောက်သင်၏ကလေးတွေအလွန်အမင်းတက်ကြွနေပုံရသလား။ အကယ်. သင်သည်ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်နေစဉ်အတွင်းသို့မဟုတ်အပြာရောင်အလင်းထိတွေ့မှုနှင့် ပတ်သက်. သက်ဆိုင်ရာအနေဖြင့်အလင်းကိုအထိခိုက်မခံပါက ညနေခင်းတွင် သင်လိုအပ်သောအရာဖြစ်နိုင်သည်။

မကြာသေးမီကသိပ္ပံနည်းကျလေ့လာမှုများအရအိပ်မပျော်မီအပြာရောင်အလင်းနှင့်ထိတွေ့မှုကသင်၏ခန္ဓာကိုယ်၏သဘာဝအားဖြင့် Circadian Rhythm ကိုအနှောင့်အယှက်ပေးနိုင်သည်။ ၎င်းသည်အဓိကအားဖြင့် Melanopsin ဟုခေါ်သော Melanopsin ဟုခေါ်သော Melanopsin ဟုခေါ်သော Melanopsin ဟုခေါ်သော Melanopsin ဟုခေါ်သော Melanopsin ဟုခေါ်သော Melanopsin တို့အားအထူးသဖြင့်အထိခိုက်မခံသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဤ sensitivity သည်အိပ်ပျော်နေသောနိုးထခြင်းသံသရာများကိုထိန်းညှိရန်အတွက်တာလနတ်ယံထုတ်လုပ်မှုကိုနှောက်ယှက်ခြင်းများကိုဖိနှိပ်နိုင်သည်။

အမှန်မှာ, သုတေသနပြုချက်အရအိပ်ရာမ 0 င်ခင်နာရီဝက်ခန့်တွင်နာရီအနည်းငယ်အကြာတွင်နာရီအနည်းငယ်အကြာတွင်စာဖတ်ခြင်းသည်နာရီအနည်းငယ်အကြာတွင်စာဖတ်ခြင်းကိုဖတ်နိုင်သည်ကိုပြသခဲ့သည်။ ဤတွေ့ရှိချက်များအရညနေခင်းတွင်အပြာရောင်အလင်းထိတွေ့မှုကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေရန်အတွက်အပြာရောင်အလင်းထိတွေ့မှုကိုလျှော့ချရန်အရေးကြီးပုံကိုမီးမောင်းထိုးပြသည်။

ဆည်းဆာဘယ်လိုကူညီပေးသလဲ

Twilight အက်ပလီကေးရှင်းသည်သင်၏စက်၏ဖန်သားပြင်ကိုနေ့၏အချိန်ကို အခြေခံ. ညှိနှိုင်းသည်။ နေဝင်ချိန်ပြီးနောက်၎င်းသည်အန္တရာယ်ရှိသောအပြာအလင်းကိုထုတ်ပေးပြီးသင်၏မျက်လုံးများကိုကာကွယ်ရန်သက်သာစေသောအနီရောင်အရောင်ကိုအသုံးပြုသည်။ ဤ filter ၏ပြင်းထန်မှုကိုသင်၏ဒေသခံနေထွက်ချိန်နှင့်နေဝင်ချိန်နှင့်နေဝင်ချိန်များအရအလိုအလျောက်ချိန်ညှိ။ အကောင်းဆုံးနှစ်သိမ့်မှုနှင့်ထိရောက်မှုကိုသေချာစေရန်အလိုအလျောက်ချိန်ညှိနိုင်သည်။

သင်၏ Wear OS ကိရိယာပေါ်တွင် Twilight ကိုသုံးနိုင်သည်။ သင်၏ SmartWatch Display ကိုသင်၏ညဘက်အမြင်အာရုံ ဦး စားပေးရည်မှန်းချက်များကိုချိန်ညှိခြင်းအားဖြင့်သင်၏စမတ်နာရီမျက်နှာပြင်ကိုဆက်ထိန်းထားနိုင်သည်။

အပိုဆောင်းအကျိုးကျေးဇူးများ

• Nighttime စာဖတ်ခြင်း - ညနေခင်းတွင် Twilight သည် Gendery filter ကို အသုံးပြု. မှန်ကန်သော filter ကိုအသုံးပြုခြင်းအားဖြင့်စံနောက်ခံအလင်းရောင်ထိန်းချုပ်မှုများထက်ပိုမိုသော dimmer screen settings ကိုခွင့်ပြုသည်။
• AMOLED screen optimization - စနစ်တကျပြင်ဆင်ပြီးသည့်အခါ, ဆည်းဆာများအားလုံးသည်အလင်းထုတ်လွှတ်မှုကိုလျှော့ချပြီး Burn-in ကိုမပေးဘဲသင့် display ၏ဘဝအသက်တာကိုပိုမိုကျယ်ပြန့်စွာဖြန့်ဝေသည်။

CircAdian Rhythms ကိုနားလည်ခြင်း

သင်၏ဇီဝဗေဒနာရီနှင့်အိပ်စက်ခြင်းသံသရာကိုမည်သို့သက်ရောက်သည်ကိုပိုမိုလေ့လာရန်ဤအရင်းအမြစ်များကိုစစ်ဆေးပါ။

• Melatonin ခြုံငုံသုံးသပ်ချက်
• Melanopsin receptor အသေးစိတ်
• ဝီကီပီးဒီးယား circadian rhythmms
• Circadian Rhythm Disorders

အသုံးပြုခွင့်များကိုအသုံးပြုသည်

• တည်နေရာ - သင်၏ဒေသခံနေထွက်နှင့်နေဝင်ချိန်အချိန်တိုင်းဆုံးဖြတ်ရန်
• apps apps: ရွေးချယ်ထားသော application များအတွက်ဆည်းဆာခေတ္တရပ်ရန်
• Settings ကိုရေးပါ။ မျက်နှာပြင်တောက်ပမှုအဆင့်မြင့်ထိန်းချုပ်မှုအတွက်
• ကွန်ယက် - Philips Hue ကဲ့သို့သော Smalling Systems နှင့်ပေါင်းစပ်ရန် Philips Hue မှအပြည့်အစုံအလင်းရောင်ကာကွယ်ခြင်း

အသုံးပြုနိုင်မှုဝန်ဆောင်မှု

The Twilights-Twilights-Twilight အပါအ 0 င် filtering-twilights-twilight အပါအ 0 င် Android Accessibility 0 န်ဆောင်မှုကိုရယူရန်တောင်းဆိုနိုင်သည်။ ၎င်းကို screen filtering ကိုမြှင့်တင်ရန်အတွက်တစ်ခုတည်းကိုသာ အသုံးပြု. ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအချက်အလက်များကိုမစုဆောင်းပါ။ ဤနေရာတွင် privacy နှင့်အသုံးပြုနိုင်သောအကြောင်းပိုမိုလေ့လာပါ။

OS ပေါင်းစည်းမှုကိုဝတ်ဆင်ပါ

Twilight သည်သင်၏ Watch OS Watch display ကိုသင့်ဖုန်း၏လက်ရှိ filter settings နှင့်ပြပါ။ သင့်လက်ကောက်ဝတ်မှသင့်အားအပြည့်အ 0 ထိန်းချုပ်ခြင်းကိုအပြည့်အဝထိန်းချုပ်နိုင်သည့်စစ်ထုတ်မှုကိုအလွယ်တကူစီမံနိုင်သည်။

အလိုအလျောက်ထောက်ခံမှု

အဆင့်မြင့်သုံးစွဲသူများအတွက် Twilight သည် Tasker ကဲ့သို့သောကိရိယာများမှတစ်ဆင့်အလိုအလျောက်ထောက်ပံ့သည်။ အသေးစိတ်ညွှန်ကြားချက်များနှင့် Setup လမ်းညွှန်များကို ဤနေရာတွင် ရရှိနိုင်ပါသည်။

သိပ္ပံနည်းကျကိုးကားချက်များ

• Melatonin, Cortisol နှင့်အခြား circadian rhythms ၏ shifts spase နှင့်လူသားများအိပ်စက်ခြင်းနှင့်အလင်းဖြည့်ခြင်းများကိုတဖြည်းဖြည်းချင်းထိတွေ့ခြင်းနှင့်ဆန့်ကျင်ခြင်းများအကြားတိုက်ခြင်း
• အိပ်ရာမဝင်မီအခန်းအလင်းနှင့်ထိတွေ့မှုသည် Melatonin စတင်ခြင်းကိုနှိမ်နင်းခြင်းနှင့် Melatonin Duration ကိုလူသားများတွင်ကြာမြင့်စွာဖိနှိပ်သည် ။
• လူ့စီးပစ်ဇီဝကမ္မဗေဒဆိုင်ရာဇီဝကမ္မဗေဒဆိုင်ရာအလင်းရောင် - Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler, 2009
• လူသားတို့တွင် circadian အဆင့်ကိုနှောင့်နှေးစေသည့်ပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းတောက်ပသောအလင်းရောင်ပဲမျိုးစုံကို sequence တစ်ခု၏ထိရောက်မှု - Claude Gronfier, Kenneth P. Wright & CO, 2009
• Clininsic ကာလနှင့်အလင်းပြင်းထန်မှုသည် Melatonin အကြားအဆင့်ဆက်ဆံရေးကိုဆုံးဖြတ်ပြီးလူသားများတွင်အိပ်စက်ခြင်းကိုဆုံးဖြတ်သည် ။ Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & CO, 2009
• ညအိပ်ရာတွင်အိပ်စက်ခြင်းအချိန်နှင့်တောက်ပသောအလင်းရောင်အပေါ်အာရုံစူးစိုက်မှုအားနည်းခြင်းအပေါ်သက်ရောက်မှု - Nayantara Santhi & CO, 2008
• လှေခါးထစ်ကို Circadian, Pupillary ၏တိုတောင်းသောအလင်းရောင်,

[TTPP]

[Yyxx]