¿Estás luchando por quedarte dormido después de usar tu teléfono inteligente o tableta hasta altas horas de la noche? ¿Sus hijos parecen demasiado energizados después de jugar en sus tabletas antes de acostarse? Si es sensible a la luz durante las migrañas o se preocupa por la exposición a la luz azul, Twilight puede ser exactamente lo que necesita.

Estudios científicos recientes sugieren que la exposición a la luz azul antes del sueño puede interrumpir el ritmo circadiano natural de su cuerpo. Esto se debe en gran parte a un fotorreceptor especial en sus ojos llamado melanopsina, que es particularmente sensible a las longitudes de onda de luz azul entre 460-480 nm. Esta sensibilidad puede suprimir la producción de melatonina, la hormona responsable de regular los ciclos saludables de sueño-vigilia.

De hecho, la investigación ha demostrado que leer en una tableta o teléfono inteligente durante solo un par de horas antes de acostarse puede retrasar su inicio de sueño hasta una hora. Estos hallazgos resaltan la importancia de reducir la exposición a la luz azul en la noche para mantener un patrón de sueño consistente y relajante.

Cómo ayuda Twilight

La aplicación Twilight ajusta inteligentemente la pantalla de su dispositivo en función de la hora del día. Después del atardecer, filtra la luz azul dañina y aplica un tono rojo relajante para proteger sus ojos. La intensidad de este filtro se ajusta automáticamente de acuerdo con sus tiempos de amanecer y atardecer locales, lo que garantiza una comodidad y efectividad óptimas.

También puede usar Twilight en su dispositivo Wear OS, manteniendo su pantalla de reloj inteligente alineada con sus preferencias visuales nocturnas y objetivos de salud.

Beneficios adicionales

• Lectura nocturna: Twilight mejora la legibilidad por la noche aplicando un filtro suave que es más fácil a los ojos que los controles de fondo estándar, lo que permite una configuración de pantalla significativamente más tenue.
• Optimización de la pantalla AMOLED: cuando está configurado correctamente, el crepúsculo reduce la emisión de luz general y la distribuye de manera más uniforme a través de pantallas AMOLED, que extiende potencialmente la vida útil de su pantalla sin causar quemaduras.

Comprensión de los ritmos circadianos

Para obtener más información sobre cómo la luz afecta su reloj biológico y ciclo de sueño, consulte estos recursos:

• Descripción general de la melatonina
• Detalles del receptor de melanopsina
• Ritmos circadianos wikipedia
• Trastornos de ritmo circadiano

Permisos utilizados

• Ubicación: para determinar sus tiempos locales de amanecer y al atardecer
• Ejecución de aplicaciones: para pausar el crepúsculo para aplicaciones seleccionadas
• Configuración de escritura: para control avanzado sobre el brillo de la pantalla
• Red: para integrarse con sistemas de iluminación inteligente como Philips Hue para la protección de la luz azul de la habitación completa

Servicio de accesibilidad

Para garantizar el filtrado completo, incluida la pantalla de bloqueo y las notificaciones, Twilight puede solicitar acceso al servicio de accesibilidad de Android. Esto se usa únicamente para mejorar el filtrado de pantalla y no recopila datos personales. Obtenga más información sobre la privacidad y la accesibilidad aquí .

Usar integración del sistema operativo

Crepúsculo Sincrita su pantalla de reloj OS OS con la configuración de filtro actual de su teléfono. Puede administrar fácilmente el filtro a través de un mosaico de OS de desgaste dedicado, lo que le brinda un control completo desde su muñeca.

Soporte de automatización

Para usuarios avanzados, Twilight admite la automatización a través de herramientas como Tasker. Las instrucciones detalladas y las guías de configuración están disponibles aquí .

Referencias científicas

• Reducción de amplitud y cambios de fase de melatonina, cortisol y otros ritmos circadianos después de un avance gradual de sueño y exposición a la luz en humanos -Derk-Jan Dijk & Co., 2012
• La exposición a la luz de la habitación antes de acostarse suprime el inicio de la melatonina y acorta la duración de la melatonina en humanos - Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & Co, 2011
• Efecto de la luz sobre la fisiología circadiana humana - Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler, 2009
• Eficacia de una sola secuencia de pulsos de luz brillante intermitentes para retrasar la fase circadiana en humanos : Claude Gronfier, Kenneth P. Wright & Co, 2009
• Período intrínseco e intensidad de luz determinan la relación de fase entre melatonina y sueño en humanos : Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co, 2009
• El impacto del tiempo del sueño y la exposición a la luz brillante en el deterioro atencional durante el trabajo nocturno - Nayantara Santhi & Co, 2008
• Sensibilidad de luz de longitud de onda corta de la conciencia circadiana, pupilar y visual en humanos que carecen de una retina exterior -Farhan H. Zaidi y Co, 2007

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