คุณกำลังดิ้นรนที่จะหลับหลังจากใช้สมาร์ทโฟนหรือแท็บเล็ตของคุณในตอนเย็นหรือไม่? ลูก ๆ ของคุณดูมีพลังมากเกินไปหลังจากเล่นบนแท็บเล็ตก่อนนอนหรือไม่? หากคุณไวต่อแสงในระหว่างไมเกรนหรือกังวลเกี่ยวกับการสัมผัสแสงสีน้ำเงิน ทไวไลท์ อาจเป็นสิ่งที่คุณต้องการ

การศึกษาทางวิทยาศาสตร์เมื่อเร็ว ๆ นี้ชี้ให้เห็นว่าการสัมผัสกับแสงสีน้ำเงินก่อนการนอนหลับสามารถรบกวนจังหวะการเต้นของหัวใจตามธรรมชาติของร่างกาย นี่เป็นเพราะตัวรับแสงพิเศษในดวงตาของคุณที่เรียกว่า melanopsin ซึ่งมีความไวต่อความยาวคลื่นแสงสีน้ำเงินโดยเฉพาะระหว่าง 460–480nm ความไวนี้สามารถยับยั้งการผลิตเมลาโทนิน-ฮอร์โมนที่รับผิดชอบในการควบคุมวัฏจักรการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ

ในความเป็นจริงการวิจัยได้แสดงให้เห็นว่าการอ่านบนแท็บเล็ตหรือสมาร์ทโฟนเพียงสองสามชั่วโมงก่อนที่จะนอนอาจทำให้การนอนหลับของคุณเริ่มต้นขึ้นถึงหนึ่งชั่วโมง การค้นพบเหล่านี้เน้นถึงความสำคัญของการลดแสงสีน้ำเงินในตอนเย็นเพื่อรักษารูปแบบการนอนหลับที่สอดคล้องและสงบ

Twilight ช่วยได้อย่างไร

แอพพลิเคชั่น Twilight ปรับหน้าจออุปกรณ์ของคุณอย่างชาญฉลาดตามเวลาของวัน หลังจากพระอาทิตย์ตกมันจะกรองแสงสีน้ำเงินที่เป็นอันตรายและใช้สีแดงที่ผ่อนคลายเพื่อปกป้องดวงตาของคุณ ความเข้มของตัวกรองนี้จะถูกปรับโดยอัตโนมัติตามเวลาพระอาทิตย์ขึ้นและพระอาทิตย์ตกในท้องถิ่นของคุณเพื่อให้มั่นใจถึงความสะดวกสบายและประสิทธิภาพที่ดีที่สุด

นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้ Twilight บนอุปกรณ์ Wear OS ของคุณทำให้การแสดงผล smartwatch ของคุณสอดคล้องกับการตั้งค่าภาพตอนกลางคืนและเป้าหมายด้านสุขภาพ

ผลประโยชน์เพิ่มเติม

• การอ่านตอนกลางคืน: ทไวไลท์ช่วยเพิ่มความสามารถในการอ่านในเวลากลางคืนโดยใช้ตัวกรองอ่อนโยนที่ง่ายกว่าการควบคุมแบ็คไลท์มาตรฐานทำให้การตั้งค่าหน้าจอหรี่ลงอย่างมีนัยสำคัญ
• การเพิ่มประสิทธิภาพหน้าจอ AMOLED: เมื่อกำหนดค่าอย่างถูกต้องทไวไลท์จะลดการปล่อยแสงโดยรวมและกระจายมันให้เท่ากันในหน้าจอ AMOLED ซึ่งอาจยืดอายุการใช้งานของคุณได้โดยไม่ทำให้เกิดการเผาไหม้

ทำความเข้าใจกับจังหวะ circadian

หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับแสงที่มีผลต่อนาฬิกาชีวภาพและวงจรการนอนหลับของคุณลองดูแหล่งข้อมูลเหล่านี้:

• ภาพรวมเมลาโทนิน
• รายละเอียดตัวรับ melanopsin
• Circadian Rhythms Wikipedia
• ความผิดปกติของจังหวะ Circadian

การอนุญาตที่ใช้

• สถานที่: เพื่อกำหนดเวลาพระอาทิตย์ขึ้นและพระอาทิตย์ตกในท้องถิ่นของคุณ
• แอพที่กำลังรัน: เพื่อหยุด Twilight สำหรับแอปพลิเคชันที่เลือก
• การตั้งค่าการเขียน: สำหรับการควบคุมขั้นสูงเหนือความสว่างของหน้าจอ
• เครือข่าย: เพื่อรวมเข้ากับระบบแสงอัจฉริยะเช่น Philips Hue สำหรับการป้องกันแสงสีน้ำเงินเต็มห้อง

บริการการเข้าถึง

เพื่อให้แน่ใจว่าการกรองที่สมบูรณ์ - รวมถึงหน้าจอล็อคและการแจ้งเตือน - สองครั้งอาจขอการเข้าถึงบริการการเข้าถึง Android สิ่งนี้ถูกใช้เพื่อปรับปรุงการกรองหน้าจอและไม่รวบรวมข้อมูลส่วนบุคคล เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับความเป็นส่วนตัวและการเข้าถึง ที่นี่

สวมใส่ระบบปฏิบัติการ

Twilight ซิงค์จอแสดงผล Wear OS ของคุณด้วยการตั้งค่าตัวกรองปัจจุบันของโทรศัพท์ของคุณ คุณสามารถจัดการตัวกรองได้อย่างง่ายดายผ่านกระเบื้องระบบสึกหรอโดยเฉพาะให้คุณควบคุมได้อย่างเต็มที่จากข้อมือของคุณ

การสนับสนุนระบบอัตโนมัติ

สำหรับผู้ใช้ขั้นสูง Twilight รองรับระบบอัตโนมัติผ่านเครื่องมือเช่น Tasker คำแนะนำโดยละเอียดและคู่มือการตั้งค่ามีอยู่ ที่นี่

การอ้างอิงทางวิทยาศาสตร์

• การลดแอมพลิจูดและการเปลี่ยนแปลงเฟสของเมลาโทนินคอร์ติซอลและจังหวะการเต้นของ circadian อื่น ๆ หลังจากการนอนหลับอย่างค่อยเป็นค่อยไปและแสงในมนุษย์ -Derk-Jan Dijk & Co. , 2012, 2012
• การเปิดรับแสงในห้องก่อนนอนระงับการโจมตีของเมลาโทนินและสั้นลงระยะเวลาเมลาโทนินในมนุษย์ - โจชัวเจ. กูลีย์, ไคล์แชมเบอร์เลน, เคิร์ตเอ. สมิ ธ แอนด์โค, 2011
• ผลของแสงที่มีต่อสรีรวิทยาของมนุษย์ circadian - Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler, 2009
• ประสิทธิภาพของพัลส์แสงสว่างเป็นระยะ ๆ เพียงครั้งเดียวสำหรับการชะลอเฟส circadian ในมนุษย์ - Claude Gronfier, Kenneth P. Wright & Co, 2009
• ระยะเวลาที่แท้จริงและความเข้มแสงกำหนดความสัมพันธ์ระหว่างเมลาโทนินและการนอนหลับในมนุษย์ - Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co, 2009
• ผลกระทบของเวลาการนอนหลับและการเปิดรับแสงสว่างจากการด้อยค่าโดยตั้งใจในระหว่างการทำงานกลางคืน - Nayantara Santhi & Co, 2008
• ความไวแสงสั้น ๆ ของ circadian, pupillary และการรับรู้ด้วยสายตาในมนุษย์ที่ไม่มีเรตินาด้านนอก -Farhan H. Zaidi & Co, 2007

[TTPP]

[yyxx]