您是否正在努力使用智能手機或平板電腦到深夜後入睡？睡覺前在平板電腦上玩耍後，您的孩子似乎過於充滿活力嗎？如果您對偏頭痛期間的光敏感或擔心藍光暴露，那麼暮光可能正是您所需要的。

最近的科學研究表明，睡眠前接觸藍光會破壞身體的自然晝夜節律。這很大程度上是由於您眼中的一種特殊的光感受器稱為黑色素蛋白，該感受器對460–480nm之間的藍色光波長特別敏感。這種敏感性可以抑制褪黑激素的產生 - 負責調節健康睡眠循環的激素。

實際上，研究表明，在睡覺前幾個小時，在平板電腦或智能手機上閱讀可能會使您的睡眠發作延遲長達一個小時。這些發現突出了在晚上減少藍光暴露以保持一致，寧靜的睡眠方式的重要性。

暮光如何幫助

Twilight應用程序根據一天中的時間智能地調整了設備的屏幕。日落後，它會濾除有害的藍光，並塗上舒緩的紅色色調以保護您的眼睛。根據您的當地日出和日落時間自動調整該過濾器的強度，以確保最佳的舒適性和有效性。

您還可以在佩戴操作系統設備上使用暮光，使智能手錶顯示器與夜間視覺偏好和健康目標保持一致。

其他好處

• 夜間閱讀：暮光通過施加比標準背光控制更容易的柔和過濾器來增強夜間的可讀性，從而可以顯著調暗屏幕設置。
• AMOLED屏幕優化：正確配置後，暮光會減少整體光發射，並在AMOLED屏幕上更均勻地分佈，並延長顯示器的壽命而不會引起燃燒。

了解晝夜節律

要了解有關光如何影響您的生物時鐘和睡眠週期的更多信息，請查看以下資源：

• 褪黑激素概述
• 黑素受體細節
• 晝夜節律Wikipedia
• 晝夜節律疾病

使用的權限

• 位置：確定您當地的日出和日落時間
• 運行應用程序：暫停暮光
• 寫設置：用於屏幕亮度的高級控制
• 網絡：與Philips Hue這樣的智能照明系統集成以進行全室藍光保護

可訪問性服務

為了確保完整的過濾（包括鎖定屏幕和通知），可以請求訪問Android可訪問性服務。這僅用於增強屏幕過濾，並且不會收集個人數據。 在此處了解有關隱私和可訪問性的更多信息。

佩戴OS集成

Twilight與手機當前的過濾器設置同步您的佩戴OS手錶顯示器。您可以通過專用的磨損OS瓷磚輕鬆管理過濾器，從而使您的手腕完全控制。

自動化支持

對於高級用戶，Twilight通過Tasker等工具支持自動化。詳細的說明和設置指南可在此處找到。

科學參考

• 褪黑激素，皮質醇和其他晝夜節律的振幅降低和相移，在人類的睡眠和輕度暴露逐漸發展之後- 德克 - Jan Dijk＆Co。 ，2012年
• 在睡前，接觸房間的光線會抑制人類的褪黑激素發作並縮短褪黑激素的持續時間- Joshua J. Gooley，Kyle Chamberlain，Kurt A. Smith＆Co，2011年
• 光對人類晝夜節律生理學的影響- Jeanne F. Duffy，Charles A. Czeisler，2009年
• 單個間歇性明亮光脈衝延遲人類晝夜節相的功效
• 內在周期和光強度決定了人類褪黑激素與睡眠之間的相位關係- 肯尼斯·賴特（Kenneth P.
• 睡眠正時和明亮的光線暴露對夜間工作期間注意力障礙的影響- Nayantara Santhi＆Co，2008
• 晝夜節律，瞳孔和視覺意識的短波燈光敏感性缺乏外視網膜- Farhan H. Zaidi＆Co，2007年

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