アプリケーションの説明
夕方遅くにスマートフォンやタブレットを使用した後、眠りにつくのに苦労していますか？あなたの子供は、就寝前にタブレットで遊んだ後、過度に活力を与えているように見えますか？片頭痛時の光に敏感な場合、または青色光への曝露を心配している場合、トワイライトはまさに必要なものかもしれません。
最近の科学的研究は、睡眠前に青色光への曝露があなたの体の自然な概日リズムを混乱させる可能性があることを示唆しています。これは主に、メラノプシンと呼ばれるあなたの目の特別な光受容体によるもので、これは460〜480NMの青色光波長に特に敏感です。この感受性は、メラトニンの産生を抑制することができます。これは、健康的な睡眠覚醒サイクルの調節に関与するホルモンです。
実際、調査によると、就寝前にタブレットやスマートフォンをわずか数時間にわたって読むことで、睡眠の開始を最大1時間遅らせることができます。これらの発見は、一貫した安らかな睡眠パターンを維持するために、夕方の青い光への曝露を減らすことの重要性を強調しています。
トワイライトがどのように役立つか
Twilightアプリは、時刻に基づいてデバイスの画面をインテリジェントに調整します。日没後、それは有害な青い光を除去し、あなたの目を保護するためになだめるような赤い色合いを適用します。このフィルターの強度は、地元の日の出と日没の時間に従って自動的に調整され、最適な快適性と有効性を確保します。
Wear OSデバイスでTwilightを使用することもでき、SmartWatchディスプレイを夜間の視覚的な好みと健康目標に合わせて保持することもできます。
追加の利点
- 夜間の読書： Twilightは、標準のバックライトコントロールよりも目に簡単な穏やかなフィルターを適用することにより、夜間の読みやすさを向上させ、大幅に調光する画面設定を可能にします。
- AMOLEDスクリーンの最適化：適切に構成された場合、トワイライトは全体的な光排出を減らし、AMOLEDスクリーン全体でより均等に分配します。
概日リズムを理解する
光が生物時計や睡眠サイクルにどのように影響するかについての詳細については、これらのリソースをご覧ください。
使用される権限
- 場所：地元の日の出と日没の時間を決定します
- ランニングアプリ：選択したアプリケーションのトワイライトを一時停止する
- 書き込み設定：スクリーンの明るさを高度な制御用
- ネットワーク：フルルームのブルーライト保護のために、フィリップスヒューのようなスマート照明システムと統合する
アクセシビリティサービス
ロック画面と通知を含む完全なフィルタリングを確保するために、TwiLightはAndroidアクセシビリティサービスへのアクセスを要求する場合があります。これは、画面フィルタリングを強化するためだけに使用され、個人データを収集しません。プライバシーとアクセシビリティの詳細については、 こちらをご覧ください。
OS統合を着用してください
Twilightは、携帯電話の現在のフィルター設定とWear OS Watchディスプレイを同期します。専用の摩耗OSタイルを使用してフィルターを簡単に管理でき、手首から完全に制御できます。
自動化サポート
上級ユーザーの場合、TwilightはTaskerなどのツールを介して自動化をサポートしています。詳細な指示とセットアップガイドはこちらから入手できます。
科学的参照
- 人間の睡眠と軽い曝露の徐々に進行した後のメラトニン、コルチゾール、およびその他の概日リズムの振幅の減少と位相シフト- Derk-Jan Dijk＆Co.、2012
- 就寝前の部屋の光への曝露は、人間のメラトニンの発症を抑制し、メラトニンの持続時間を短くします- ジョシュア・J・グーリー、カイル・チェンバレン、カート・A・スミス＆Co、2011年
- 人間の概日生理学に対する光の効果- ジャンヌ・F・ダフィー、チャールズ・A・チェイスラー、2009年
- 人間の概日相を遅らせるための断続的な明るい光パルスの単一シーケンスの有効性- Claude Gronfier、Kenneth P. Wright＆Co、2009年
- 本質的な期間と光強度は、人間のメラトニンと睡眠の相関係を決定します- ケネスP.ライト、クロードグロンフィア＆カンパニー、2009年
- 夜間の仕事中の注意障害に対する睡眠のタイミングと明るい光への曝露の影響- Nayantara Santhi＆Co、2008年
- 外網膜を欠く人間の概日、瞳孔、視覚的認識の短波長光感度- ファーハンH.ザイディ＆Co、2007
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レビュー
Twilight: ブルーライトフィルター のようなアプリ
