သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းများကိုစောင့်ကြည့်ရုံဖြင့်ကျော်လွန်ရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသော fitness tracker အက်ပလီကေးရှင်းနှင့်သင်၏ကြံ့ခိုင်ရေးခြေရာခံအက်ပလီကေးရှင်းနှင့်သင်၏ကြံ့ခိုင်ရေးခရီးကိုအဆင့်မြင့်တက်ပါ။ ဤဖြတ်တောက်ခြင်း - အစွန်း Tool သည်အချိန်နှင့်တပြေးညီထိုးထွင်းသိမြင်မှုများကိုရရန်ရှာဖွေနေသည့်ကြံ့ခိုင်ရေးဝါသနာရှင်များအတွက်အကောင်းဆုံးသောလေ့ကျင့်ခန်းများ, အသေးစိတ်အချက်အလက်များနှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်း 300 ကျော်ကိုကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့်စာကြည့်တိုက်တစ်ခုဖြင့်သင်၏ထူးခြားသောကြံ့ခိုင်ရေးရည်မှန်းချက်များနှင့်ပြည့်စုံစေရန်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းများကိုအံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေရန်သင့်အားလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းကိုပြုလုပ်ရန်သို့မဟုတ်ကြွက်သားထုထည်ကိုတည်ဆောက်ရန်သင့်အားလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းကိုပြုလုပ်ရန် အနားယူသည့်အချိန်ဇယားများကဲ့သို့သောတိုးမြှင့်ထားသောအင်္ဂါရပ်များနှင့် 1RM ခန့်မှန်းချက်များအနေဖြင့်၎င်းတို့၏ကြံ့ခိုင်ရေးခရီးကိုတိုးတက်ရန်ရည်ရွယ်သူမည်သူမဆိုအတွက်စံပြအဖော်သည်တိုးတက်မှုရှိစေသည်။

တိုးတက်မှု၏အင်္ဂါရပ်များ - ကြံ့ခိုင်ရေးခြေရာခံ:

• အကန့်အသတ်မရှိသောလေ့ကျင့်ခန်းခြေရာခံခြင်း - တိုးတက်မှုနှင့်အတူသင်အကန့်အသတ်မရှိလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းအစီအစဉ်များကိုခြေရာခံနိုင်သည်။

• ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့်လေ့ကျင့်ခန်းစာကြည့်တိုက် - လေ့ကျင့်ခန်း 300 ကျော်ကိုလက်လှမ်းမီခြင်း,

• စိတ်ကြိုက်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များ - ယာဉ်များကိုယ်ပိုင်ပြုလုပ်သောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များသည်သင်၏အာရုံစူးစိုက်မှုစွမ်းရည်ကိုမြှင့်တင်ရန်သို့မဟုတ်ကြွက်သားထုထည်ကိုမြှင့်တင်ရန်ဖြစ်သည်။

• Multitasking Support ဖြင့် Timer ကိုအနားယူပါ ။ အခြားအလုပ်များသည်အခြားအလုပ်များနှင့်ပါ 0 င်နေစဉ်သင်၏အနားယူသည့်ကာလကိုရှာဖွေရန်သင့်အားလွယ်ကူစွာခြေရာခံရန်သင့်အားလွယ်ကူစွာရှာဖွေရန်သင့်အားလွယ်ကူစွာခြေရာခံရန်သင့်အားလွယ်ကူစွာခြေရာခံနိုင်စေသည်။

အသုံးပြုသူများအတွက်သိကောင်းစရာများ -

• ပန်းကန်ဂဏန်းတွက်စက်ကိုမြှင့်တင်ပါ ။ သင်၏နောက် setup အတွက်လိုအပ်သောအလေးများကိုလွယ်ကူစွာဆုံးဖြတ်ရန်အတွက်ပန်းကန်ဂဏန်းတွက်စက်ကိုသုံးပါ။

• Supersets နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းအုပ်စုများကိုတိုးမြှင့်ပါ ။ သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းများကိုထိထိရောက်ရောက်စီစဉ်ရန်နှင့်လုပ်ဆောင်ရန် Superersets ကိုအပြည့်အဝအသုံးချရန်နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။

• 1RM ခန့်မှန်းချက်ဖြင့်အားသာချက်ကိုခြေရာခံခြင်း - အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှသင်၏အားသာချက်များကိုစောင့်ကြည့်လေ့လာရန်နှင့်သင်၏လေ့ကျင့်မှုများကိုစောင့်ကြည့်လေ့လာရန်အတွက်သင်၏ပြီးစီးသည့်စုံတွဲများမှ 1rm ခန့်မှန်းချက်များကိုအသုံးပြုပါ။

• Google Fit နှင့်ပေါင်းစည်းခြင်း - သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းအချက်အလက်များကိုအခြားကြံ့ခိုင်ရေးအက်ပလီကေးရှင်းများနှင့်ကိရိယာများဖြင့်ပေါင်းစည်းရန် Google Fit နှင့်ပေါင်းစည်းမှုကိုစူးစမ်းလေ့လာပါ။

နိဂုံး:

တိုးတက်မှု - ကြံ့ခိုင်ရေးခြေရာခံသမားသည်သင်၏လေ့ကျင့်မှုလိုအပ်ချက်အားလုံးနှင့်ပြည့်စုံသောအဖြေရှာသောအဖြေရှာခြင်း, ၎င်း၏အလိုလိုသိသော interface ဖြင့်ကျယ်ပြန့်သောလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းနှင့်စိတ်ကြိုက်ပြုလုပ်သောအင်္ဂါရပ်များ, ယနေ့တိုးတက်မှုများကိုဒေါင်းလုပ်ဆွဲရန်နှင့်သင်၏ကြံ့ခိုင်ရေးရည်မှန်းချက်များအောင်မြင်ရန် ဦး တည်သည့်ပထမခြေလှမ်းကိုစတင်ပါ။