為了最大程度地提高以健身為中心的遊戲中角色的肌肉發展，您希望使用各種設備讓他們進行全面的鍛煉程序。這是您可以確保角色的肌肉將其推向最佳增長的極限的方式：

全身鍛煉策略

1。熱身：

• 從輕有氧運動開始，以使血液流動。使用跑步機或固定的自行車來熱身角色的肌肉，並為未來的激烈鍛煉做好準備。

2。上半身：

• 胸部：利用臥推瞄準胸肌。調整權重以逐漸挑戰您的角色。
• 返回：使用划船機或lat式下拉來鍛煉lats和上背部肌肉。確保全方位運動以獲得最大的有效性。
• 肩膀：使用肩部按機製造強三角肌。改變角度以擊中肩膀的所有部位。
• 武器：專用機器上的二頭肌捲髮和三頭肌會有助於雕刻角色的手臂。在這些練習之間進行替代，以確保平衡的增長。

3。下半身：

• 腿：腿部壓力和下蹲架對於建造較強的四邊形，腿筋和臀部至關重要。鼓勵您的角色進行深蹲，以充分接觸肌肉。
• 小牛：不要忽略小牛 - 使用小腿飼養機器來瞄準這些經常被掩蓋的肌肉。

4。核心：

• ABS：實施練習，例如在AB機器上加強彎曲和腿部鍛煉，以開發強大的核心。固體芯對於整體穩定性和功率至關重要。

5。冷靜：

• 通過在跑步機上進行涼爽的會話或以較慢的速度完成鍛煉。這有助於減少肌肉酸痛并有助於康復。

設備利用

• 跑步機和固定自行車：對於有氧運動熱身和冷卻至關重要，這些機器有助於調節角色的心血管系統。
• 體重機：將其用於靶向肌肉生長。調整權重以確保您的角色始終受到挑戰，但不會被壓倒。
• 自由重量：將啞鈴和槓鈴納入複合運動，例如硬拉和頭頂壓力機，它們同時接合多個肌肉群。
• 電阻帶：這些可以在運動過程中用於額外的阻力，有助於增加肌肉張力並促進生長。

漸進的超負荷

為了確保持續的肌肉生長，請執行漸進超負荷策略。隨著時間的推移，角色逐漸增加角色或阻力。這迫使肌肉適應並變得更強壯。

休息和恢復

請記住，肌肉在休息期間成長。確保您的角色在鍛煉之間有足夠的停機時間。使用遊戲中的恢復選項（例如按摩或桑拿浴室）來幫助肌肉修復和生長。

通過遵循這個全面的鍛煉計劃並利用各種健身設備，您的角色將走上達到峰值身體狀況的道路，並且肌肉發揮了最大的潛力。