Чтобы максимизировать мышечное развитие вашего персонажа в игре, ориентированной на фитнес, вы захотите вовлечь их в комплексную тренировку, используя различные части оборудования. Вот как вы можете гарантировать, что мышцы вашего персонажа подталкиваются к их пределам для оптимального роста:

Стратегия тренировки всего тела

1. Разминка:

• Начните с Light Cardio, чтобы получить кровь. Используйте беговую дорожку или стационарный велосипед, чтобы согреть мышцы вашего персонажа и подготовить их к интенсивной тренировке впереди.

2. Верхняя часть тела:

• Сундук: используйте жим лежа, чтобы нацелиться на грудные мышцы. Отрегулируйте вес, чтобы постепенно бросить вызов вашему персонажу.
• Назад: используйте гребную машину или лат -протяжение для работы с мышцами LAT и верхней спины. Обеспечить полный диапазон движения для максимальной эффективности.
• В плечи: используйте машину для прессования плеча, чтобы построить сильные дельтоиды. Варьируйте углы, чтобы ударить по всем частям плеча.
• Руки: кудри бицепса и расширения трицепса на выделенных машинах помогут лепить руки вашего персонажа. Чередование этих упражнений для обеспечения сбалансированного роста.

3. нижняя часть тела:

• Ноги: нажатие на ногу и приседания необходимы для строительства сильных квадроцикл, подколенных сухожилий и ягодиц. Поощряйте своего персонажа выполнять глубокие приседания, чтобы полностью задействовать мышцы.
• Телята: не пренебрегайте телятами-используйте машину, используйте машину для нацеливания на эти часто провозглашенные мышцы.

4. Core:

• ABS: внедряйте упражнения, такие как хрусты и поднимает ноги на машине AB, чтобы развить сильное ядро. Сплошное ядро ​​имеет решающее значение для общей стабильности и мощности.

5. Охладить:

• Завершите тренировку с прохладным сеансом на беговой дорожке или на велосипеде в более медленном темпе. Это помогает в уменьшении мышечной болезненности и помогает выздоровлению.

Использование оборудования

• Беговая дорожка и стационарный велосипед: необходимо для кардио-разминки и охлаждения, эти машины помогают в кондиционировании сердечно-сосудистой системы вашего персонажа.
• Машины веса: используйте их для целевого роста мышц. Отрегулируйте вес, чтобы убедиться, что ваш персонаж всегда оспаривается, но не перегружен.
• Свободные веса: включают гантели и штанги для составных движений, таких как тяга и накладные прессы, которые одновременно включают несколько групп мышц.
• Полосы сопротивления: они могут быть использованы для дополнительной устойчивости во время упражнений, помогая увеличить мышечное напряжение и способствовать росту.

Прогрессивная перегрузка

Чтобы обеспечить непрерывный рост мышц, реализуйте стратегию прогрессивной перегрузки. Постепенно увеличивайте вес или сопротивление, которое ваш персонаж поднимает с течением времени. Это заставляет мышцы адаптироваться и становиться сильнее.

Отдых и восстановление

Помните, мышцы растут во время отдыха. Убедитесь, что ваш персонаж имеет достаточное время простоя между тренировками. Используйте варианты восстановления в игре, такие как массаж или сауны, чтобы помочь в восстановлении и росте мышц.

Следуя этому всестороннему плану тренировок и используя различное фитнес -оборудование, ваш персонаж будет на пути к достижению пикового физического состояния, причем мышцы развиваются в полном полном потенциале.