피트니스 중심 게임에서 캐릭터의 근육 발달을 극대화하려면 다양한 장비를 사용하여 포괄적 인 운동 루틴에 참여하고 싶을 것입니다. 다음은 캐릭터의 근육이 최적의 성장을 위해 한계까지 밀려 나게하는 방법입니다.

전신 운동 전략

1. 워밍업 :

• 가벼운 심장으로 시작하여 혈액이 흐르십시오. 런닝 머신 또는 고정식 자전거를 사용하여 캐릭터의 근육을 따뜻하게하고 강렬한 운동을 준비하십시오.

2. 상체 :

• 흉부 : 벤치 프레스를 사용하여 가슴 근육을 목표로합니다. 캐릭터에 점차 도전하도록 가중치를 조정하십시오.
• 뒤로 : 로잉 머신 또는 LAT 풀 다운을 사용하여 LAT와 상단 근육을 작동시킵니다. 최대한의 효과를 위해 모든 움직임 범위를 보장하십시오.
• 어깨 : 어깨 프레스 머신을 사용하여 강한 삼각근을 만들어냅니다. 어깨의 모든 부분을 때리는 각도가 다양합니다.
• 팔 : 전용 기계의 Bicep 컬과 삼두근 확장은 캐릭터의 팔을 조각하는 데 도움이됩니다. 균형 잡힌 성장을 보장하기 위해 이러한 운동을 번갈아 가십시오.

3. 하체 :

• 다리 : 다리 프레스 및 스쿼트 랙은 강한 쿼드, 햄스트링 및 둔부를 구축하는 데 필수적입니다. 캐릭터가 깊은 스쿼트를 수행하여 근육에 완전히 참여하도록 격려하십시오.
• 송아지 : 송아지를 소홀히하지 말고 종아리를 키우는 기계를 사용하여 자주 볼 수있는 근육을 대상으로합니다.

4. 핵심 :

• ABS : AB 기계에서 크런치 및 다리와 같은 운동을 구현하여 강력한 코어를 개발합니다. 견고한 코어는 전반적인 안정성과 전력에 중요합니다.

5. 냉각 :

• 런닝 머신이나 자전거에서 쿨 다운 세션으로 운동을 마무리하십시오. 이것은 근육통을 줄이고 회복에 도움이됩니다.

장비 활용

• 런닝 머신 및 고정식 자전거 : 심장 워밍업 및 냉각에 필수적인이 기계는 캐릭터의 심혈관 시스템을 컨디셔닝하는 데 도움이됩니다.
• 체중 기계 : 타겟 근육 성장에 이것을 사용하십시오. 캐릭터가 항상 도전하지만 압도되지 않도록 가중치를 조정하십시오.
• 자유 웨이트 : 다수의 근육 그룹을 동시에 참여시키는 데 드리프트 및 오버 헤드 프레스와 같은 복합 운동을위한 아령과 바벨을 통합합니다.
• 저항 밴드 : 운동 중에 추가적인 저항에 사용될 수있어 근육 긴장을 높이고 성장을 촉진 할 수 있습니다.

진보적 인 과부하

지속적인 근육 성장을 보장하려면 점진적 과부하의 전략을 구현하십시오. 캐릭터가 시간이 지남에 따라 속도를 높이거나 저항을 점차적으로 증가시킵니다. 이것은 근육이 적응하고 더 강해 지도록 강요합니다.

휴식과 회복

근육은 휴식 중에 자랍니다. 캐릭터가 운동간에 적절한 가동 중지 시간을 갖도록하십시오. 마사지 나 사우나와 같은 게임 내 회복 옵션을 사용하여 근육 수리 및 성장을 돕습니다.

이 포괄적 인 운동 계획을 따르고 다양한 피트니스 장비를 활용함으로써, 당신의 캐릭터는 근육이 최대한의 잠재력을 발휘하여 피크 신체 상태를 달성하는 길에 있습니다.