Um die muskulöse Entwicklung Ihres Charakters in einem von Fitness ausgerichteten Spiel zu maximieren, sollten Sie sie mit verschiedenen Geräten in eine umfassende Trainingsroutine einteilen. So können Sie sicherstellen, dass die Muskeln Ihres Charakters für ein optimales Wachstum an ihre Grenzen gebracht werden:

Ganzkörper-Trainingsstrategie

1. Aufwärmen:

• Beginnen Sie mit leichten Cardio, um das Blut zu fließen. Verwenden Sie das Laufband oder das stationäre Fahrrad, um die Muskeln Ihres Charakters aufzuwärmen, und bereiten Sie sie auf das intensive Training vor.

2. Oberkörper:

• Brust: Verwenden Sie den Bankdrücken, um die Brustmuskeln abzielen. Passen Sie die Gewichte an, um Ihren Charakter schrittweise herauszufordern.
• Zurück: Verwenden Sie die Rudermaschine oder Lat Pulldown, um die Lats und die oberen Rückenmuskeln zu bearbeiten. Stellen Sie einen vollen Bewegungsbereich für maximale Wirksamkeit sicher.
• Schultern: Verwenden Sie die Schulterpressmaschine, um starke Deltoide zu bauen. Variieren Sie die Winkel, um alle Teile der Schulter zu treffen.
• Arme: Bizeps -Locken und Trizeps -Verlängerungen auf speziellen Maschinen helfen dabei, die Arme Ihres Charakters zu formen. Wechsel zwischen diesen Übungen, um ein ausgewogenes Wachstum zu gewährleisten.

3. Unterkörper:

• Beine: Das Beinpresse und das Hockeback sind für den Bau starker Quads, Kniesehnen und Gesäßmuskeln unerlässlich. Ermutigen Sie Ihren Charakter, tiefe Kniebeugen auszuführen, um die Muskeln vollständig zu engagieren.
• Kälber: Vernachlässigen Sie die Kälber nicht-Verwenden Sie die Kälberbeschaffungsmaschine, um diese häufig übersehenen Muskeln anzusprechen.

4. Kern:

• ABS: Implementieren Sie Übungen wie Crunches und Beinerhöhungen auf einer AB -Maschine, um einen starken Kern zu entwickeln. Ein fester Kern ist entscheidend für die allgemeine Stabilität und Leistung.

5. Abkühlen:

• Beenden Sie das Training mit einer Cool-Down-Sitzung auf dem Laufband oder Fahrrad langsamer. Dies hilft bei der Reduzierung von Muskelkater und hilft bei der Genesung.

Ausstattung

• Treadmühle und stationäres Fahrrad: Diese Maschinen sind für das Erwärmen und Abkühlen von Cardio unerlässlich und helfen dabei, das Herz-Kreislauf-System Ihres Charakters zu konditionieren.
• WEITACH MACHINEN: Verwenden Sie diese für gezielte Muskelwachstum. Passen Sie die Gewichte an, um sicherzustellen, dass Ihr Charakter immer herausgefordert, aber nicht überwältigt ist.
• Freie Gewichte: Integrieren Sie Hanteln und Langhantel für zusammengesetzte Bewegungen wie Kreuzheben und Overhead -Pressen, die gleichzeitig mehrere Muskelgruppen einbeziehen.
• Widerstandsbänder: Diese können für zusätzlichen Widerstand während der Übungen verwendet werden, um die Muskelverspannungen zu erhöhen und das Wachstum zu fördern.

Progressive Überlastung

Um ein kontinuierliches Muskelwachstum zu gewährleisten, implementieren Sie eine Strategie der progressiven Überlastung. Erhöhen Sie allmählich die Gewichte oder den Widerstand, den Ihr Charakter im Laufe der Zeit hebt. Dies zwingt die Muskeln, sich anzupassen und stärker zu werden.

Ruhe und Genesung

Denken Sie daran, Muskeln wachsen während der Ruhe. Stellen Sie sicher, dass Ihr Charakter zwischen den Workouts angemessen ist. Verwenden Sie Optionen für Wiederherstellungen im Spiel wie Massagen oder Saunen, um die Muskelreparatur und das Wachstum zu unterstützen.

Wenn Sie diesen umfassenden Trainingsplan befolgen und verschiedene Fitnessgeräte verwenden, ist Ihr Charakter auf dem Weg, um eine maximale körperliche Verfassung zu erreichen, wobei die Muskeln ihr volles Potenzial entwickelt haben.